Iyengar Yoga Methode
Iyengar Yoga, benannt nach seinem Gründer B.K.S. Iyengar, ist eine Form des Hatha Yoga, die sich durch Präzision, Detailgenauigkeit und Ausrichtung der Körperhaltungen (Asanas) sowie die Kontrolle des Atems (Pranayama) auszeichnet. Iyengar Yoga ist weltweit bekannt für seine systematische und innovative Herangehensweise an die Yoga-Praxis.
Ein zentrales Merkmal des Iyengar Yoga ist die Verwendung von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten, Decken und Wänden. Diese Hilfsmittel ermöglichen es den Übenden, die Asanas korrekt und sicher auszuführen, unabhängig von ihrem Alter oder ihren körperlichen Fähigkeiten. Dies macht Iyengar Yoga besonders zugänglich und inklusiv.
B.K.S. Iyengar, geboren 1918 in Bellur, Indien, begann seine Yogapraxis als Teenager, um seine schwache Gesundheit zu verbessern. Er widmete sein Leben dem Studium und der Praxis des Yoga und entwickelte eine Methode, die auf Präzision und Ausrichtung basiert. Seine Bücher, insbesondere "Licht auf Yoga", gelten als Standardwerke des Yoga und haben Generationen von Yogapraktizierenden inspiriert.
Iyengar Yoga legt großen Wert auf die genaue Ausrichtung des Körpers in den Asanas. Diese Präzision hilft nicht nur, Verletzungen zu vermeiden, sondern fördert auch ein tieferes Verständnis und Bewusstsein für den eigenen Körper. Die Praxis beginnt oft mit einfacheren Haltungen, die allmählich zu komplexeren und anspruchsvolleren Asanas führen. Jede Haltung wird systematisch aufgebaut, wobei der Fokus auf der korrekten Ausrichtung und dem bewussten Atem liegt.
Ein weiterer wichtiger Aspekt des Iyengar Yoga ist die Betonung der Dauer der Haltungen. Im Gegensatz zu anderen Yogastilen, bei denen die Asanas schneller durchlaufen werden, werden im Iyengar Yoga die Haltungen oft über längere Zeit gehalten. Dies ermöglicht eine tiefere körperliche und mentale Erfahrung und trägt zur Entwicklung von Stärke, Flexibilität und Ausdauer bei.
Iyengar Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, sondern auch eine spirituelle. Durch die Konzentration auf die Ausrichtung und den Atem wird der Geist zur Ruhe gebracht und eine meditative Bewusstheit entwickelt. B.K.S. Iyengar betonte, dass Yoga eine Lebensweise ist, die Körper, Geist und Seele integriert.
Insgesamt hat Iyengar Yoga einen tiefgreifenden Einfluss auf die weltweite Yoga-Community gehabt. Durch seine Betonung von Präzision, Ausrichtung und der Verwendung von Hilfsmitteln hat es Yoga für viele Menschen zugänglich gemacht und zur Verbreitung und Vertiefung des Yoga-Wissens beigetragen.
